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Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass die Art und Weise, wie Sie über Ihr Leben denken, einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit hat? Mehrere Studien haben gezeigt, dass positives Denken direkte Auswirkungen auf eine effektive Stressbewältigung hat. Positives Denken bedeutet nicht, die unangenehmen Situationen des Lebens zu ignorieren. Im Gegenteil, es bedeutet, selbst die anstrengendsten Aufgaben mit einer proaktiveren und produktiveren Perspektive anzugehen.
Die Macht des inneren Dialogs
Wir führen jeden Tag unzählige innere Dialoge mit uns selbst, denn unsere Gedanken in unseren Köpfen sind immer da. Diese Gedanken sind entweder positiv oder negativ und bestimmen dadurch, ob wir die Welt optimistisch oder pessimistisch wahrnehmen. Wenn wir lernen, eine positive Denkweise einzunehmen, sind wir besser in der Lage, mit den ständig auftretenden stressigen Situationen in unserem täglichen Leben umzugehen. Dadurch können wir die negativen Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit reduzieren.
Es gibt einige Techniken, die Sie ausprobieren können, um negative Gedanken in positive umzuwandeln.
- Identifizieren Sie die Bereiche in Ihrem Leben, die Sie verändern möchten. Ob es um Arbeit, persönliche oder berufliche Beziehungen oder Ihre Umgebung geht. Identifizieren Sie die Bereiche, in denen Sie dazu neigen, negative Gedanken anzusammeln, und beginnen Sie von dort aus, positives Denken zu üben.
- Halten Sie im Laufe des Tages inne, um zu beobachten, wie es Ihnen geht, und überprüfen Sie, ob Sie die Art und Weise, wie Sie eine negative Situation wahrnehmen, ändern können.
- Lachen und lächeln Sie viel. Besonders in Momenten der Spannung oder Erschöpfung kann es sehr hilfreich sein. Es ist gut für unser Nervensystem und verbessert auch die Wahrnehmung dessen, was um uns herum geschieht.
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die eine positive Einstellung haben und nützliche Ratschläge geben können sowie Unterstützung in schwierigeren Momenten bieten.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr fortlaufender innerer Dialog zunehmend positiv verläuft. Trainieren Sie Tag für Tag, um diese Fähigkeit immer weiter zu verbessern.
Wenn Sie dazu neigen, negativ zu denken, haben Sie etwas Geduld, Ihre Einstellung wird sich nicht über Nacht verändern. Nehmen Sie sich Zeit, um zu üben und sowohl Ihre Sichtweise auf die Welt als auch Ihre Selbstakzeptanz zu verbessern. Sie werden merken, dass selbst kleine Veränderungen einen positiven Effekt auf Ihr Wohlbefinden haben.
Bauknecht. Für mich und mein Zuhause.
Artikel verfasst für den Bauknecht Mutterkonzern von Federica Caronna, Vinyasa und Yin Yoga Lehrerin, Somatic Competence Yoga®
